振られたショックから立ち直ったらいいことだらけだった！前向きになれる方法＆復縁エピソード

「彼から振られてしまった」

これ以上のショックはないし、この先どうしたらいいか途方に暮れてしまいます。

何を見ても悲しいし、まるで心にぽっかりと穴が開いたようです。

辛く苦しい失恋から一刻も早く立ち直りたい時、いい方法はあるのでしょうか。

実は振られた経験を持つ多くの女性たちは、振られたことを前向きにとらえ、「振られたショックから立ち直ったらいいことだらけだった！」と、答えています。

そこで今回は、振られた時に前向きになるための方法、復縁しない方がいい場合、復縁に向けた準備、振られたショックから立ち直って復縁できる人の共通点からその体験談まで、詳しくご紹介します。

あなたがもし彼から振られたショックで何も手が付かない状態だったら、ぜひこの記事に目を通してみてください。

ではさっそく一緒に見ていきましょう。

 

 

振られたショックで何も手につかない…前向きになるためにできること

忘れたいのについ思い出してしまうのは、忘れようと努力してしまうから

振られたことを早く忘れたいのに、つい思い出して苦しくなってしまう原因は「忘れようと努力してしまうから」です。

振られたショックから立ち直って前向きになるためには、まずはこの心理のメカニズムを知る必要があります。

「忘れようとする」のは、傷つくことから自分を守ろうとする防衛本能が働くためです。

また、思い出したくないことに対して、あなたの感情が「抵抗」しているためです。

しかし忘れようと努力すればするほど、なぜか辛さや苦しみが増すばかりです。

学生時代の試験の日、朝に目覚めたとたんに試験のことを考えただけでも憂鬱になったことを思い出してみてください。

試験科目が苦手な分野だった場合、考えれば考えるほどさらにうまくいかない気がしたものです。

案の定、その結果は散々たるものです。

できることなら何も考えることができない世界に行きたいさえと思います。

これは、辛くイヤなことを「イヤだイヤだ」と頭の中で考えてしまうから、イヤなことが消えていかないのです。

そうわかっていながら、どうすればイヤなことが頭の中から消え去ってはくれるかはいっこうにわかりません。

再びイヤなことを考えるため、そのままイヤな現実として引き寄せます。

こうして「忘れたいのに忘れられない」という負のスパイラルが永遠に続きます。

感情を手放せば深い傷を負った心を癒せる

振られたショックで深く傷ついた心を癒すには「感情を手放す」ことが最も大切です。

「感情」とは何を指しているのでしょうか。

手放すべき感情とはネガティブなもの全般を言います。

たとえば、つらい、苦しい、悲しい、怒り、嫉妬、などが代表的なものです。

具体的に手放すためにやるべきことは、まずは「その感情が出たことに気づくこと」です。

自ら発している感情に気づかない限り、対処のしようがありません。

次にネガティブな感情に飲み込まれている自分に「あ、今こんな感情が出てる」とつぶやきます。

まるで自分のことではなく、第三者のような目線で状況を見ることがコツです。

「うんうん、今すごくつらい気持ちが出てるよね」

「この感情はかなり苦しいね」

「この苦しみがおさまるまで、もうしばらくこの感情を味わってみよう」

「あー、この感情は本当に悲しいけど、あと少しでおさまるだろう」

これはほんの一例ですが、あなたのそばに寄り添うもう1人のあなたがサポートの声がけをするようなイメージです。

このように感情を手放すためには、無理やり考えないように努力するよりも、とことんその感情を味わう方が早く消えていきます。

振られたら眠れなくなるのはよくあること。睡眠障害は医師の力を借りる

振られたショックで何も手が付かないような時、眠れなくなるのはよくあることです。

眠りが浅い、まったく眠れない、というような睡眠障害を感じた時は、迷わず医師の力を借りましょう。

メンタルが大きなダメージを受けることによって起きる代表的な症状の一つが「睡眠障害」です。

軽い睡眠障害なら、日常生活の中のちょっとした工夫で改善できます。

例えばゆっくりお風呂に浸かる、ジムに行って体を動かす、寝る前に部屋を薄暗くする、ホットミルクやハーブティを飲んでリラックスする、などです。

ベッドに入ったら、ゆったりと深呼吸を繰り返しているうちに眠りにつくことができるはずです。

しかし振られたショックがあまりにも大き過ぎたために、一睡もできずに朝を迎えてしまうこともあるかもしれません。

そんな日が数日どころか何週間も続いたら、かなり心配ですよね。

自分の力だけではどうしようもないこともあります。

もし眠れずに辛い時は、適切な医療機関を受診しましょう。

ぐっすり眠れるようになれば、心に受けたダメージもどんどん回復します。

 

落ち込んだ気分を少しでも上げる工夫をする

振られたショックはあなたをとことん落ち込ませますが、こういう時こそ少しでも気分を上げる工夫をしましょう。

気分が上がれば、落ち込んだことがまるで嘘のようになります。

「気分が落ち込む」という精神状態は「不快」でしかありません。

この不快を「快」に変えていくのがポイントなのですが、落ち込んでいて不快な気分をいきなり快い状態に持っていくのは至難の技です。

人は相反する二つの感情を同時に感じることはできません。

ぷんぷん怒りながら、同時に喜びを味わうことは不可能なのです。

落ち込んでいる時も、そこから急激に気分を上げるのはかなり上級者レベルです。

これがうまくできるのは、感情のコントロールを自由自在に操れる人に限られます。

そこまでできない場合、ちょっとしたことでも気分を上げることができます。

どん底まで落ち込んだダークな気分をほんの少しでも明るくする方法を見つけ、すぐにでも実行しましょう。

コップいっぱいに入った汚れた水の中に、一滴の澄んだ水を垂らしたところで何も変わらないように見えます。

しかし、一滴の澄んだ水を繰り返し垂らしていけば、コップの水全体が徐々に明るく変化していきます。

こうして汚れた水だったコップの中身が、いつのまにか澄み切った水だけになります。

落ち込んだ気分は、汚れた水と同じです。

また澄んだ一滴の水は、「気分を上げる工夫」です。

「気分を上げる工夫」は、早ければ早いほど功を奏します。

快いとか、気分がいいと感じることは人によって違いますが、究極には何でも良いのです。

これはダメというものはありません。

好きなお菓子を食べる、お風呂に入る、ウォーキングやヨガ、プールに行って泳ぐ、というのもいいでしょう。

コーヒー好きなら、いますぐお湯を沸かして香り高い一杯を楽しみましょう。

こうしたちょっとした工夫で気分を上げていけば、激しく落ち込んでもそこから抜け出せるコツがつかめるようになります。

心の中が美しく澄んだ水で満たしてあげれば、辛く感じることがほとんどなくなります。

心を癒す旅に出る。大自然に触れると精神的ダメージが癒される

振られたショックがあまりにも大きい時、心を癒す旅に出てみましょう。

特に大自然の中に入る旅なら、あなたが想像するよりももっとパワフルに精神的ダメージが癒されます。

一人旅の経験がなければこれを機会に一度、たった1人で旅に出ることをおすすめします。

長い休暇が取れるなら、海外がいいかもしれません。

圧倒されるような大自然は、あなたが立ち直るためのエネルギーが燦々と降り注いでいます。

あなたはただその中に身を置くだけです。

何もする必要はありません。

まったく知らない土地に身を置くことで、雑然とした心の中が少しづつ整っていくことを感じるでしょう。

ただし南国のリゾート地などはカップルやファミリー層が多いので、避けた方が無難です。

また常に大勢の人でごった返すような人気の観光地も、癒しの旅には向いていません。

これは精神状態のギャップにより、さらに孤独を感じやすくなってしまうためです。

辛い感情を吐き出す。頼れる友人に話したり、ネットの失恋板で傷心を共有する

辛い感情を抱えている時、それを吐き出すことによって、振られたショックから早く立ち直ることができます。

その一つは「頼れる友人に話を聞いてもらう」こと。

もう一つは「ネットの失恋板で辛い思いを共有する」ということです。

頼れる友人がいれば時間を作ってもらい、あなたにどんなことがあって今どう感じているのかを聞いてもらいましょう。

辛い感情を全て吐き出すためのコツは「起きたことや感じていることを包み隠さず話す」ということです。

この時、振られたショックから「振られたのは自分が悪かったからだし、自分に責任がある」などという罪悪感を感じていると、話すことがためらわれることもあります。

しかしおそらくあなたの友人はあなたの本心がどうであれ、何も気にせずに聞いてくれるはずです。

心に溜まった濁った思いを、できるだけ全部聞いてもらったほうがいいのはこのためです。

またネットの掲示板も、傷心を共有できる場です。

自分と同じように苦しんでいる人や励ましのコメントなど、たくさんの投稿を読むことができます。

ところが、中には誹謗中傷で荒れている掲示板もあります。

もし投稿するなら、利用者の品位やコメントの内容を確かめてからにしましょう。

気の利いたアドバイスも期待できるので、さらに気分が軽くなります。

未練があっても復縁しない方がいい場合もある。その見極め方

今まで無理をして付き合ってきたため自分らしくいられない時

別れる前「元彼とは無理をして付き合ってきたかも」と思われる場合、未練があっても復縁は考えない方が良さそうです。

より良いリレーションシップで最も大切なのが「いかに自分らしくいられるか」です。

今まで「相手に嫌われたくない」とか「よく見られたい」と思うことが多かったら、今後のためにも注意が必要です。

恋愛関係にいる時、誰もが無意識に相手に良い印象を与えたいと思うものです。

そうなると場合によっては「本当はそうしたくないけれど、私が耐えればいいんだ」などと不本意な状況に我慢することになります。

問題なのが、これが何度もたび重なった時です。

「我慢」が積み重なると、いつかはその圧力に耐えられなくなる時がきます。

我慢強い人ほど、耐えられなくなった瞬間に勢いよく爆発してしまうかもしれません。

急に何もかも投げ出したくなったりその場から逃げ出したくなったら、まさに「その時」です。

あるいは強いフラストレーションから、激しく相手をののしってしまうこともあります。

こうなると、誰が見ても理想的な恋愛関係とは言えない状況です。

もし相手に未練があってもそれまで多少なりとも無理して付き合っていたのなら、復縁はよく考えてからにしましょう。

元カレに新しい彼女ができている時は、いったん復縁をあきらめる

元カレに新しい彼女ができている場合、今の時点ではいったん復縁はあきらめてください。

復縁対策を練る時期ではありません。

しかし完全にダメか？と言えば、そうではありません。

もし新しい彼女とうまくいっているように見えたとしても、それは初めの半年程度です。

多くの場合もめ事やケンカが起き始めるのが、3ヶ月から半年経ったあたりからです。

相手とのケンカにウンザリした元カレが、ふと思い出すのが「あなたのこと」です。

「元カノは優しかったな」

「元カノはどうしてるかな」

このように自分が窮地に立たされた時、元カノとのポジティブな思い出がよみがえります。

また復縁を考え始めた元カレから連絡が入ることもあります。

ただしこれは、元カレと別れる際にあなたの引き際が良かった場合に限ります。

ケンカ別れした場合はお互いに良い印象を残せていないため、あなたのことを思い出してさえもくれないでしょう。

別れたあと元カレと音信不通が続いている時

元カレとの音信不通が続いている場合は、しばらく復縁を考えないようにします。

あなたが何度か連絡したにも関わらず元カレから連絡が来ないと「あいつはいったい何を考えているのか？」と不安になるものです。

しかし連絡が来ない、ということは元カレが何らかの葛藤を抱いているということです。

心の中がスッキリしていてなんの違和感もないのなら、気楽に返信することだって可能なわけですから。

音信不通の背景には、両者の不協和音があります。

相手に対する猜疑心や失った信頼関係によって、2人の関係は緊張状態を起こしています。

これは「これ以上傷つきたくない」という心理が働いています。

別れによって負った傷は、時間が経たない限り治癒することはありません。

もし音信不通が解除されるとしたら、元カレの心の傷が完治した時です。

 

元カレがモラハラ傾向の場合、再びモラハラで悩む可能性が高い

元カレにモラハラ傾向がある場合、復縁はしない方が身のためです。

その他にも、もしDV傾向があるならなおさらNGです。

でもあなたは「もしかしたら復縁すれば性格が変わって治るかもしれない」と思うかもしれません。

これはDVやモラハラ傾向のある男性は、驚くほど優しい一面を持っているためです。

この優しさに惑わされるため、問題ある男性と手が切れない女性がいまだに多いのです。

それは「イヤな面が出ないように自分が努力すればいい」と女性が我慢することから始まります。

しかしこのような性格は、多少変化はあっても完全に治ることはありません。

なぜなら、相手の女性との相性によって男性の態度が変わるためです。

モラハラやDVは、相手の性格が弱いとより強化される特質があります。

逆に相手が強いと、急に小さくなってしまいます。

あなたとの相性もしかり。

復縁しても再びモラハラで悩む可能性が高い理由は「2人の相性にも問題がある」と考えてください。

復縁を選ぶ相手ではないことだけは確かです。

 

振られたショックから少し立ち直ったら…復縁に向けて準備開始

自分磨きを始める。興味があることなら何でも良い

振られたショックからある程度立ち直ったら、復縁に向けての準備として「自分磨き」を始めます。

自分磨きには「これが良い」というように決まりきったものはありませんが、あなたが最も興味があることならなんでも大丈夫です。

ただしあなたにとって、心身ともに向上できることが条件です。

これは復縁するためには欠かせない準備の一つです。

運動系の自分磨きには「ジムに通って筋トレをする」「ウォーキングする」などがあります。

一生懸命に体を動かしている時の精神状態は、瞑想中と同じ状態です。

嫌な事も忘れ、運動に打ち込むうちに「体力がつく」上に、「メンタルもタフになる」というおまけが付くため、自分磨きには最適です。

また何か習い事を始める、というのもおすすめです。

習い事を通し新たな発見ができたり、それがきっかけで新しい仕事に繋がったり、より理想的な人間関係へと広がる可能性もあります。

このように自分磨きには、想定できないようなメリットが潜んでいます。

過去は終わったこと。いつまでも振られたという事実を捕まえておかない。

「振られた」という過去はもう終わったことです。

復縁するためには、いつまでも振られたという事実を捕まえておかないことが大切です。

ところが振られたショックは、まるで自分を全否定されたようです。

悲しみもひとしおで「簡単に忘れられたら苦労しないのに」とあなたは思うかもしれません。

しかし、振られた事実をいつまでも離さない張本人は、実は「あなた自身」なのです。

これはあなたを責めているわけではありませんが、振られた事実を重くとらえず「大したことではない」と考えることができればもっと楽になることは確かです。

苦しい現実から逃れるには、そのことを考えないことが特に大切です。

ところが考えないようにすればするほど、もっと苦しくなってしまいます。

このような時こそ、苦しみを起こしてしまう思考を変えれば良いのです。

まずは「今までは苦しかった」と、自分を認めてあげます。

次に「これからはもっと良くなる」と心の中で宣言します。

もし苦しみや悲しみに襲われたら、このように自分を認め「もっと良くなる」と宣言することを習慣にしてみてください。

復縁はいったん忘れる。しかし別れてすぐ別の誰かと付き合うのは良くない

振られたことにもし大きなショックを抱いていたら、復縁はいったん忘れましょう。

とは言え、復縁を忘れようとするために、すぐに別の誰かと付き合うことだけはしてはいけません。

なぜなら寂しさから誰か付き会おうとすると、たいていうまくいかないからです。

辛い別れを経験した後は、どんな人でもその寂しさを埋めたくなるものです。

この寂しさは大変に強烈なものです。

そのため別れた後、いとも簡単に別の人と深い関係になってしまいます。

新しい関係を築くことは悪いことではありません。

しかしお互いをよく知らないうちに体を追い求めてしまうと、永続的な関係を築くことが難しくなります。

一時的には満たされた気分になっても、またすぐに振り出しへと戻ることになるでしょう。

この状態を何度繰り返しても、理想的な関係に結びつくことはまずありません。

自分から連絡を取らなければ元カレからいつかは連絡が来る

復縁の準備を始めるにあたって、まず心に入れておくべきことが「元カレからいつかは連絡が来る」ということです。

それには「自分から連絡を取らないこと」が大前提です。

どんなに哀しくても、どんなに話がしたくても、一切連絡を断たなければ意味がありません。

それまで自分から連絡を取ることが多かった場合は特に！です。

連絡が取れないことで、あなたの葛藤はさらに激しくなるかもしれません。

一日中元カレのことばかり考えて疲労困憊する事もあるはずです。

こんな時、元カレを思い出さないように「熱中できる何か」を見つけてください。

また連絡が来ることを期待してもダメです。

元カレのことを完全に忘れた頃に、再び連絡が来ます。

復縁の本当の意味と、目指すべき関係については次の記事で紹介しています。
 

 

振られたショックから立ち直って復縁できる人の共通点

振られたことをポジティブにとらえ前向きになれる

振られたショックから立ち直って復縁できる人の多くは「振られたことをポジティブにとらえられる人」です。

常に前向きに考えることができるので、振られたことさえもプラスに転換します。

「振られる」ことは誰にとっても大変にショックなことです。

それも「好きな人ができたから」という理由を言われた日には、目も当てられないほどです。

しかしポジティブにとらえられる人は、何がなんでもマイナスに考えることはしません。

なぜならどんなことであれ「起きる問題には意味がある」と感じているためです。

もしネガティブに考えてしまったら、そこから先に進めなくなってしまいます。

ポジティブに考えるからこそ、前に進むべき道が切り開かれていくのです。

ショックを抱いてもすぐに立ち直ることのできる強さがある

振られたショックからすぐに立ち直れる人には、共通した「強さ」があります。

メンタル面が強いと、ちょっとしたことでブレるようなことがほとんどありません。

それは「常に冷静でいたい」と考えているためです。

ショックのあまりうつむいて過ごすことに何の意味もないし、そんなわずらわしいことに時間をかけるのはもったいないと思っています。

このように考えられる人は恋愛の経験値も高く、それなりに精神的苦労を重ねてきた人です。

苦労を重ねれば重ねるほど学ぶ事も多いため、強靭な精神が育まれます。

仮にショックを感じてもすぐに立ち直ることができるので、復縁へのプロセスも加速します。

別れた原因を探って分析し、もう同じことで失敗しないと決意できる

振られたショックから早く立ち直って復縁できる人は、別れた原因を探り分析できる人です。

また「同じ失敗はもうしないと強く決意できる」ということも大切な要素です。

冷静な判断によって問題解決に取り組めば、いたって自然に復縁を引き寄せることができます。

このようなタイプの人は、たとえ好きな人に振られたとしても悲しむことに時間を浪費しません。

復縁に向け少しでも良い結果を出すためには、オロオロしているヒマなどないのです。

しかしもし元カレに別れた原因がある場合、自分ではどうしようもない、と考えがちです。

でも冷静に判断できる人は「自分をどれだけ変えることができるか」に勝負をかけています。

これは「他人を変えることはできない、変えられるのは自分だけ」ということを嫌というほど味わってきたためです。

あきらめたら終わり。でも執拗に復縁に迫るようなことはしない

振られたショックから立ち直って復縁できる人は「あきらめたら終わり」と考える共通点があります。

とは言え、元カレに対し執拗に復縁を迫るようなことはしません。

これは「効率よく復縁を実現するための一つの手段」です。

決してあきらめないのですがその反面、復縁ばかり考えているわけではなく、それと並行して自分の生活も楽しむ余裕があります。

この「余裕」が相手の心を解きほぐし、復縁を可能にするパワーを引き寄せます。

ここが、必死になって元カレを取り戻そうとする女性との大きな違いです。

自分のことだけしか考えない人には復縁はない

振られたショックから立ち直って復縁できる人は「自分のことだけ考えない」という共通点もかなり大きな割合を占めています。

つまり自分のことだけしか考えない人には、復縁はあり得ないと考えているのです。

元カレには元カレの事情があるし、自分の都合ばかりで復縁できるわけではありません。

もし元カレが復縁してくれたとしても、そのような関係なら長くは続かないでしょう。

別れが原因が100%元カレにあるように見えても、実はあなたにも原因の一端はあるのです。

それが理解できない限り復縁してもすぐに別れるし、新たな出会いがあってもすぐにまた辛い別れを迎えてしまう可能性が高いです。

復縁後のイメージがしっかり湧いている

振られたショックから立ち直って復縁できる人たちには「復縁後のイメージがしっかり湧いている」という共通点があります。

自分はどうしたいのか、どんな自分になりたいのか、また2人の関係性についても復縁後は変化が求められます。

また「愛」という言葉一つとってみてもまだまだわからないことだらけですが、2人が幸せな笑顔で過ごしている姿をイメージすることは比較的簡単です。

しかし多くのカップルの課題が「いつか別れるのではないか」という不安です。

これでは復縁できたとしても、幸せなイメージなど湧くはずがありません。

「復縁したらこんな2人でいたい」というイメージ作りはとても大切です。

それにはあらゆる不安を取り除き、何が起きても心穏やかでいる必要があります。

復縁を可能にする女性は、このような特徴がよく当てはまっています。

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